Conseils et astuces pour le trail running

Le trail est une aventure passionnante qui vous éloigne du bitume pour vous faire découvrir des surfaces plus souples, offrant ainsi un tout autre type de défi. Sur les sentiers, vous devrez surmonter de nombreux obstacles, qu'il s'agisse de rochers, de racines, de montées et de descentes abruptes, ou encore de passages à gué… les possibilités sont presque infinies en trail. Nous avons demandé à deux des membres exceptionnels de notre équipe de coureurs de trail de vous donner quelques conseils pour appréhender les sentiers escarpés :

• Pour les débutants en trail, ne vous souciez pas de votre allure ; vous serez presque certainement plus lent sur les sentiers que sur la route, car vous devrez vous adapter aux virages, aux racines et aux rochers.
  
  
• Prévenez un proche de confiance de votre itinéraire et de vos horaires, et emportez un téléphone en cas d'urgence. (C'est un conseil valable pour toute sortie course à pied, surtout si vous courez seul.)
  
  
• Lors d'un ultra-trail, concentrez-vous sur des aliments faciles à digérer. Une bonne alimentation est essentielle pour affronter les dénivelés du trail.
  
  
• En course, difficile de ne pas apprécier un bon ravitaillement ! Il est généralement recommandé de remercier avec le sourire les formidables bénévoles qui prennent le temps d'être là pour VOUS le jour de la course. Mais ne vous attardez pas trop aux points de ravitaillement… vous êtes en train de faire une course, n'est-ce pas ?
  
  
• Il est recommandé d'utiliser des chaussures et un équipement de trail adaptés, surtout pour les longues distances. Un bon matériel vous évitera des chutes et vous permettra de transporter confortablement tout le nécessaire en matière d'hydratation, de nutrition et autres accessoires.
  
  
• Parfois, des imprévus surviennent sur les sentiers, surtout le jour de la course. C'est pourquoi il est crucial de s'entraîner en extérieur avec l'équipement et la nutrition que vous prévoyez d'utiliser. Ce qui fonctionne pour un coureur peut ne pas vous convenir. Vous découvrirez ce qui vous correspond avec l'expérience.
  
  
• Si vous vous préparez pour une course de trail, il est important d'effectuer une bonne partie de votre entraînement sur sentiers. Cela vous permettra de mieux vous habituer aux terrains accidentés et d'être prêt le jour J.
  
  
• Enfin, tout est une question d'attitude ! Amusez-vous et n'oubliez pas de profiter de la beauté naturelle des sentiers.